Makan Sahur Dengan Telur Ayam Membuat Puasa Jadi Lebih Bertenaga

Makan sahur berfungsi sebagai penambah stamina ketika berpuasa. Orang yang berpuasa disiang harinya akan membutuhkan protein dan energi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya. Salah satu menu sahur yang cocok untuk meningkatkan energi yang dibutuhkan dalam tubuh yaitu telur ayam. Telur ayam ini dipercaya mampu mengurangi kelelahan dan menambah tenaga untuk tubuh anda ketika berpuasa. Iya kah? heee.. tenang dulu kami ulas sedikit mengenai telur ini.

Siapa sih yang gak pernah makan telur ayam? hampir semuanya pernah dan doyan makan telur . Telur ayam merupakan makanan yang mudah ditemui dimana-mana dan sudah menjadi sangat legendaris bagi masyarakat, karena selain dikenal dengan protein yang sangat tinggi juga memiliki manfaat untuk pembentukan energi dalam tubuh, ditambah dengan harganya yang cukup murah sehingga bisa di jangkau oleh semua kalangan masyarakat. Terutama bagi anak kost, telur menjadi primadona untuk hidup hemat dan sehat. Pas banget pokoknya untuk menu sahur.

Telur mau diapapun juga akan tetap enak, baik dimasak dengan cara diorak-arik, direbus, diceplok, setengah mateng atau dibuat mata sapi, telur adalah bahan makanan yang serbaguna dan lezat. Protein yang terkandung di dalam telur membuat seseorang merasa kenyang. Sehingga, telur bisa di ibaratkan sebagai pembangkit tenaga listrik dalam tubuh. Jadi, Puasa pun terasa sehat dan lebih bertenaga. Berikut ini adalah 6 alasan mengapa Anda harus makan sahur dengan telur, yuk simak guys:

1. Sumber Protein

Telur ayam memang  Kaya akan protein, energi yang anda gunakan selama seharian, anda bisa menggantinya dengan menggunakan telur, sehingga protein tersebut mengisi organ-organ yang anda lakukan selama berpuasa.

Para ahli gizi mengatakan bahwa telur adalah salah satu makanan paling padat nutrisi. Kandungan nutrisi telur utuh mengandung lebih dari 90% kalsium dan zat besi pada kuning telurnya dan satu telur mengandung 6 gram protein berkualitas tinggi dan 9 asam amino esensial. Hanya dengan mengeluar goceng(5ribu) saja, Tubuh anda Bisa lebih sehat.

2. Penambah Energi dan Stamina dalam tubuh

Kondisi tubuh ketika berpuasa akan menurun. untuk mengimbanginya bisa dengan cara menambah telur sebagai menu sahur. “Telur merupakan sumber gizi dan makanan terutama untuk otak,” kata Susan B. Roberts, penulis buku The Instinct Diet.

Kandungan nutrisi telur dikemas dengan zat besi, zinc dan mineral fosfor yang penting bagi tubuh. Wanita membutuhkan banyak zat besi akibat mengalami menstruasi. Zinc menjaga sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Fosfor sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Sebagai tambahan bonus, dalam kandungan nutrisi telur ada beberapa unsur mineral  dalam jumlah kecil yang Anda butuhkan seperti yodium yang diperlukan untuk membuat hormon tiroid, selenium dan antioksidan yang membantu mengurangi resiko kanker.

Telur ini juga rendah kalori. Jadi aman untuk anda yang sedang menjalani program diet. Sehingga sangat bagus dikonsumsi bagi orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap sehat.

3. Penambah Vitamin

Selain mengandung banyak protein yang membuat anda kenyang lebih lama, telur juga menyimpan nutrisi penting lainnya. Di antaranya, vitamin A, vitamin B -12, riboflavin dan folacin, mineral besi, fosfor, seng, serta kolin dan DHA, nutrisi-nutrisi penting yang berguna untuk kesehatan otak. Sehingga puasa anda lebih maksimal, karena asupan gizi dan vitamin akan tercukupi.

Oh ya, bagi yang belum tahu nih. Kalau 1 telur kecil itu mengandung beberapa vitamin yang penting lho, diantaranya:

  • Vitamin B2 yang membantu tubuh Anda memecah makanan menjadi energi;
  • Vitamin A yang sangat bagus untuk penglihatan;
  • Vitamin B12 yang sangat penting untuk memproduksi sel darah merah;
  • Vitamin D alami yang membuat tulang , gigi tetap kuat dan sehat
  • Vitamin E yang bertempur melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan jaringan sel dan dapat menyebabkan kanker.

4. Menjaga Kesehatan Bagian Luar Tubuh

Telur ayam juga sangat banyak manfaat untuk kesehatan bagian luar tubuh kita. Seperti untuk:

  • Menjaga Kesehatan MataMenurut para peneliti, Telur mengandung Karotenoid yang ada dalam kuning telur. Yang berperan sebagai antioksidan untuk mata, melawan radikal bebas yang dapat merusak beberapa bagian pada retina sehingga dapat mempengaruhi kemampuan mata untuk fokus.
  • Mengatasi Jerawat
    Telur bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan jerawat. Caranya dengan facialkan putih telur pada wajah yang berjerawat untuk merawat jerawat yang sedang meradang sekaligus membuat kulit lebih lembut dan kencang.
  • Menghilangkan Ketombe
  • Dan ketombe sekalipun bisa diatasi dengan keampuhan telur. Aplikasikan telur pada kulit kepala, dan biarkan selama 30 menit. Bilas dengan air biasa, kemudian keramas hingga sisa telur hilang.
  • Kesehatan Rambut dan Kuku
    Selain untuk menghilangkan ketombe dari luar, telur juga membantu kesehatan rambut dan kuku dari dalam tubuh dengan mengkonsumsinya secara teratur. karena di dalam telur menandung sulfur yang tinggi, dan bermacam vitamin serta mineral.

5. Menguragi berat badan (Diet Sehat)

Dengan mengkonsumi telur ayam ini, selain untuk puasa anda lebih berstamina dan sehat, juga untuk menurunkan berat badan. Ketika anda sudah mengkonsumi telur ayam secara teratur, maka sekaligus anda sedang program diet sehat alami. Karena Telur merupakan sumber terbaik dari protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial bagi tubuh manusia. Yang bertujuan membantu mengontrol tingkat di mana tubuh menyerap kalori. Sehingga, berat badan anda akan menurun dan menjaga tetap sehat.

6. Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung

Dari Beberapa penelitian di Universitas Harvard menjelaskan bahwa Telur bisa mencegah berbagai jenis kanker terutama kanker payudara. Karena telur mengandung senyawa tersebut mampu mencegah kanker dan penyakit jantung.

Demikian manfaat dari telur ayam untuk menambah kekuatan dan stamina anda ketika berpuasa. Yang Terakhir, selain bermanfaat, telur juga enak rasanya. Anda bisa mencoba berbagai varian resep dari telur ayam ini. Sehingga, anda tidak merasa bosan untuk selalu menkonsumsinya.

Semoga bermanfaat. Terima kasih.

 

 

.

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s